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 Psychotherapeutische Praxis Diana Stöckel 

Laufthrtapie Einführung
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Lauftherapie

Wer regelmäßig läuft, spürt, dass es ihm durch diese sportliche, körperliche Betätigung physisch und psychisch besser geht. Es ist inzwischen wissenschaftlich mehrfach belegt, dass Laufen/ Joggen neben den positiven körperlichen auch umfassende positive psychische Effekte hat.

Die Lauftherapie unterstützt die psychotherapeutische Behandlung und den individuellen Entwicklungsprozess, insbesondere bei depressiven Erkrankungen, Angststörungen und psychosomatischen Beschwerden. 

Laufcoach
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Ihr Laufcoach

Diana Stöckel

Dipl.-Psychologin

Lauftherapeutin (DGVT)

Lauftherapie in der Gruppe:
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Einsteiger Laufkurs

Wenn genügend Teilnehmer zustande kommen, wird im Frühjahr ein Lauftherapiekurs mit ca. 8 Personen angeboten. Dieser Kurs möchte gesundheitsorientiertes Laufen und "Genusslaufen" vermitteln. Dabei geht es weder um sportliche Höchstleistungen, noch darum, wer am besten und schnellsten läuft. Es wird entspanntes Laufen im aeroben Bereich angestrebt (aerob heißt, die Sauerstoffaufnahme durch das Atmen und der Sauerstoffverbrauch durch das Laufen sind ausgeglichen). Man erkennt es daran, dass man beim Laufen miteinander sprechen kann .

Ein Kurs geht über 8 Wochen mit zwei Laufterminen pro Woche. Durch ein gestuftes Vorgehen, indem sich anfänglich laufen und gehen abwechseln, ist jeder Teilnehmer in der Lage, Ausdauerleistung aufzubauen. Am Ende des Einsteigerkurses können die Teilnehmer 25-30 Minuten am Stück laufen. Wenn weiterhin Interesse an einer Laufgruppe besteht, kann in den Lauftreff wechseln.

Lauftreff - Lauftherapie

Die Praxis bietet einen wöchentlich stattfindenden Lauftreff an. Wir treffen uns jeden Montag um 18.30 Uhr in Magstadt „An den Buchen“. Der Lauftreff findet immer quartalsweise statt, wenn sich mind. 6 Teilnehmer/ innen angemeldet haben. Beim Lauftreff sind wir ca. 45-50 min unterwegs, es wird langsam im gesundheitsorientierten Tempo mit Gehpausen durch Wald und am Feld gelaufen. Am Ende der Laufeinheit werden funktionelle Dehnübungen angeleitet. Manchmal werden während des Laufs oder im Anschluss an den Lauf kurze (Körper-) Wahrnehmungsübungen durchgeführt.

Lauftherapie als Einzelcoaching
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Nordic-Walking Lauftreff moderates Ausdauertraining

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Nordic Walking ist ein perfektes, moderates Ausdauertraining für Personen, die aus verschiedenen Gründen nicht Joggen können oder möchten. Außerdem ist es ein schonendes Ganzkörpertraining, da ein Großteil der Muskulatur zum Einsatz kommt. Im ersten Schritt wird die Technik vermittelt und im zweiten Schritt kann man zum Lauftreff wechseln.

Der Nordic-Walking Lauftreff trifft sich jeden Montag um 17.15 Uhr in Magstadt „An den Buchen“. Auch der NW-Lauftreff findet immer quartalsweise statt, wenn sich mind. 6 Teilnehmer/ innen angemeldet haben. Beim NW-Lauftreff sind wir ca. 50 min unterwegs, es wird durch Wald und am Feld gelaufen. Am Ende der Walkingeinheit werden funktionelle Dehnübungen mit und ohne Stöcke angeleitet.

Steffny
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Die Lauftherapie ist eine effektive Stressbewältigungsstrategie.

Außerdem hat Ausdauertraining im aeroben Bereich auf die Gesundheit einen der bedeutensten positiven Einflüsse, die bekannt sind.

 "Jahrmillionen war Fitness eine Notwendigkeit zum Überleben, Wir sind also von Natur aus zum Laufen geboren. Unser Körper ist in seinen ganzen Proportionen daraufhin ausgerichtet. Wäre es unsere Bestimmung, unser Leben im Sitzen zu verbringen, so würde es genügen, wenn unsere Beine ca. 30 Zentimeter lang wären, unser Gesäß dafür aber einen Meter breit". (Manfred Steffny, Marathonläufer, schreibt im Buch von Joschka Fischer: "Der lange Lauf zu mir selbst")

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